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失眠

发表时间:2018/10/11 22:29:42 已被阅读 375 次 (评论 6 条,查看 / 发表) 作者:z1x2love
近三个月了,我一直处于失眠的状态,失眠让我疲惫不堪。天天看着镜子里那个头发花白干枯,满脸腊黄,有两个大大黑眼圈,无精打采的自己,好无力。以前偶尔睡不好,我会跟女神诉苦,现在如俗话说的“苍蝇爬在嘴上也懒得赶”,不想跟任何人说话,懒得说。每天晚上小广场的音乐准时八点响起,九点停下,这放在失眠之前,我不觉得有什么不好,现在每晚响起自己就很烦躁,我只能关窗关门,拉上窗帘(大姐在厅上看电视),然后不是乱涂就乱看书,毫无目的在空白纸划去划来,楼上的双胞胎小男孩皮得很,跑来跑去,不过十点半不会消停,有时甚至半夜,我很烦,但我从未说过,以前是,现在也如此。我也不知道为什么会出现如此状况,落到如此地步,仅仅因为睡不好。

每天晚上如没有特殊情况我会准时在十点左右躺下,这段时间绝大部分的时间是躺在沙发上,老大九点按时睡觉,她一睡下就打呼噜,听到她的呼噜声,我更加烦躁,在另一个房里我躺过,实在受不了,依然受她的影响,厅上的沙发是我唯一的选择,那里更适合我,熄灯后在音乐里或自己诵读的文章中疲倦的睡去,然后的然后就是在三点三十分至三点四十分这样醒来,总是这个时间点,再然后一直开眼到天亮,早上很累,没有精神,吃过早餐又躺回床上,有些时候还是能睡着的,这样下午感觉就会好些。有一次我还因为一小事冲老大吼了一句,一出口,我马上后悔内疚了,立马刹车,她是大姐啊,放在以往,我不会这样,我恨现在自己这样子。她下周五就回她家了,车票她女儿已帮她订好。去年她不甚从车上摔下来,腰椎有轻微的骨折,加上之前腰椎间盘突出,一直在家躺了近半年,恢复不好,蹲下站起都很吃力,在我们大家的劝说下才回老家治疗,她大部分时间住我这里,我一直为她擦药,三个多月的时间里,只有敷药的二十天在老家那边呆(当时我不能天天在家),昨天晚上她和老七通话,说起了我,她说,她一进房间,我就出房间,她在厅上,我在房间,除了吃饭,基本不在一起。听她说完,我很内疚,想到她回来这么久,在外,就陪她去过几次市场,没有带她逛过别的地方;在内,她喜欢看电视剧,可我没有陪她看过一集,仅仅是因为我平时不看,惭愧!但是她进我出房间,她不明白是因为我的失眠,我怕影响到她,我也没告诉她,我的老大姐!

其实工作及做事来说,今年比任何一年都轻松顺利,运气也很好,不知为何莫名的就烦躁失眠了。放在以前,任何环境,任何时间段,只要有睡意,我都可以睡好的,不夸张的说,站着都能睡着。现在这状况是不是预示着更年期的到来,近五了。我也想平静,努力让自己放开,但无济于事,这种状态只有自己解决,无人能帮,所以我正在寻找各种方法让自己积极乐观,努力上进,回归到良好的心态去中。 版权归http://www.15880.com所有
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失眠的回复如下


一夜孤城 发表于:2018/10/12 21:33:38
更年期大多数女性发生在50几岁吧,所以,你不要多想,还早着呢… 失眠都三个月了.楼主得赶紧想办法,不然对情绪和身体健康的影响太大了. 我强烈推荐楼主增加适当适量的健身活动,充分利用更年期到来前的这几年,把身体状态调整到最佳,延缓衰老的到来时间,且,在跑步机,椭圆仪,甚至广场舞上挥汗如雨,都是对一种不良情绪的宣泄.这个我深有感触.心情不爽的时候上去做一个小时有氧,整个人都清爽起来. 祝,尽早睡个好觉.
飞星传恨123456 发表于:2018/10/13 15:11:28
一般情况下,婴幼儿每天的睡眠时间是18——20小时;成人是7——9个小时;老年人是5——7小时。50岁左右的人,睡眠时间大概是7个小时。失眠,主要的原因是噪音、温度不适、压力、疼痛、药物等,癫痫、帕金森氏症、脑肿瘤、抑郁、焦虑以及神经症、精神类疾病都会引起失眠,与女性更年期没有必然的关联性(女性更年期在45——55岁是正常范围)。睡眠被剥夺后,常常出现的精神状态有易怒、困倦,注意力难以集中,反应迟缓,在需要作出迅速反应的事情上,容易出现错误。另外,失眠有几种分类:偶尔失眠、短期失眠(2-3个月的失眠)、慢性失眠(6个月以上的经常性失眠)。对于失眠,不要刻意想自己为什么睡不着觉,而是要避开引起失眠的因素——噪音。如果还是存在失眠,那么,治疗的原则是认知行为+药物(这是辅助的),除此之外,还有放松疗法。
z1x2love 发表于:2018/10/13 20:02:43
回一夜孤城,谢谢你!我今晚已采纳了你建议,去散步了,走了六公里,但愿今晚能睡好。
一夜孤城 发表于:2018/10/15 22:54:09
嗨博主,不知道坚持运动了几天~~ 过来补充下:运动不要太晚,比如九十点钟后.道理就像睡前不要听太激烈奔放的音乐一样,大脑皮层仍处于亢奋状态,不大容易迅速进入睡眠. 其实我也有个不好的习惯,因为是晚上健身,大量出汗然后大量喝水,结果半夜就总被尿憋醒,在考虑调整晚上健身的时间了… 另外,有一个叫轻噪音的免费辅助睡眠的app,提供许多大自然里的声音,你可以下载来感受一下.我在用,还不错.
z1x2love 发表于:2018/10/17 8:26:06
回一夜孤城,这几夜醒来的时间点不一样了,心身不再那么烦躁,昨天晚上走了8公里,里,感觉还蛮好的,谢谢你的关心,愿你也好好的。
佳茗 发表于:2018/10/17 23:29:07
@夜孤城,听说你喝的那叫饮料(好吧),先改了自己的毛病再说人家
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